M. Pocz - Joga

Joga

Fizyczna joga wraz z Tai Chi może znacznie zwiększyć moc. Poniżej znajduje się podstawowa sesja jaką można wykonywać każdego dnia. 

WAŻNE 29.09.2011:

Najważniejszym elementem każdej medytacji i/lub ćwiczeń związanych z medytacjami, jak i fizyczna /  hatha joga [poniżej], to dostarczanie energii, poczucie jej „uderzenia”. Powinno to nastąpić po każdych skutecznych ćwiczeniach duchowych. Nowicjuszom poczucie tego może zająć kilka tygodni codziennych, konsekwentnych ćwiczeń ale zdecydowanie to poczujecie i będziecie wiedzieć. Oto powód ćwiczeń – podniesienie poziomu energii czarodziejskiej / bioelektrycznej i zwiększanie mocy duszy. 

Gdy już jesteście biegli w tych ćwiczeniach, nie ma znaczenia czy telewizor, radio lub cokolwiek daje na pełen regulator, tak długo jak nie zakłócają one ruchu lub zdolności do podnoszenia swojej mocy. Sama często wkładałam sobie do uszu słuchawki gdy z mojego odtwarzacza CD dawała muza, wykonując jednocześnie jogiczne asany. Po nich nadal słuchałam muzyki – czasami nawet metalu, jednocześnie siedząc nieruchomo i wyczekując przypływu energii. Jedyne co jest ważne to siedzenie nieruchomo przez chwilę po każdym z tych ćwiczeń, aby energia naszła w nas, a następnie skupienie się na niej. 

Ważne jest aby nigdy nie zmuszać się przy żadnym z tych rozciągnięć. Joga bardzo różni się od sportowego rozciągania. Należy ćwiczyć ją w stanie odprężenia i nigdy nie zmuszać się. To rzecz prawo-półkulowa, a celem jest wzmocnienie samych siebie. Każda osoba może sama nauczyć się jogi fizycznej w przeciwieństwie do popularnego twierdzenia o potrzebie nauczyciela. Uczyłam się z książki Richarda Hittlemena „Yoga 28 Day Exercise Plan” kiedy byłam trzynastolatką. Najważniejszą rzeczą w jodze jest mieć *czuja* i podążać tym tropem.

Dla uzyskania maksymalnej mocy fizyczna joga powinna być również wykonana w stanie medytacyjnego wyciszenia. Jeśli doświadczacie poczucia lekkości, zwiększoną bioelektryczność to znaczy że asany wykonujecie w sposób prawidłowy. Jogę również najlepiej praktykuje się samodzielnie, gdyż inni bądź klasa może rozpraszać lub być utrudnieniem. Ćwiczenia te powinny być wykonywane w kolejności – albo od stojących, poprzez siedzące, leżące i odwrócone LUB odwrócone, przez leżące, siedzące i stojące. Każdą asanę powinno się trzymać przez minutę, a w przypadku trudniejszych, wytrzymajcie przez okres liczenia do 10, 20 lub 30, robiąc je dwa lub trzy razy. Róbcie to tak jak wam wygodnie. W miarę postępu, możecie utrzymać je przez dłuższy czas. Niektórzy adepci stoją na rękach i utrzymują inne asany przez 10 minut lub więcej. Pamiętajcie, wszyscy jesteśmy różni. Do liczenia czasu samodzielnie, możecie na przykład, podczas trzymania na minutę, liczyć do 60 tysiącami, tj. „tysiąc jeden, tysiąc dwa, tysiąc trzy, tysiąc cztery” itd. Powinniście się zrelaksować i pozostać w całkowitym bezruchu przy każdej asanie. Nigdy nie wykonujcie gwałtownych ruchów, szarpnięć czy nadwyrężeń i pamiętajcie – róbcie to aby się nie przeciążać i nie czuć dyskomfortu.   

Kolejność podana poniżej powinna być wykonywana w odpowiedniej kolejności. 

* Odwrócone asany nie powinny być podejmowane przez osoby mające problemy z mózgiem, oderwaną siatkówkę, problemy z karkiem, otyłością lub inne dolegliwości, który mógłby ulec pogorszeniu w wyniku zwiększonego ciśnienia lub przepływu krwi do głowy i szyi. Możecie wykonywać inne asany i pozostawić te odwrócone. 

Róbcie to tak, żeby było wam wygodnie, bez przeciążania. JOGA TO *NIE* LEKKOATLETYKA!

ZAWSZE uzupełniajcie skłon w przód skłonem w tył. W jodze zawsze musi być wykonywany ruch w przeciwnym kierunku. Jeśli skręcacie w lewą stronę, musicie także skręcić w prawą. 

Każdy program jogi powinien zawierać następujące asany: 

- stojące 

- siedzące

- zgięcie do przodu

- zginanie na boki 

- skręcenie

- odwrócone (ci którzy mają problemy zdrowotne, jak wspomniałam powyższej mogą je pominąć)  

leżące

Stanie na rękach [ang] [pl] {1}

Kiedy po raz pierwszy nauczyłam się wykonać stanie na rękach byłam bardzo młoda i oczywiście, łatwo było to wykonać będąc dzieckiem. Po prostu odbiłam się od ściany. Każdy w dowolnym wieku mając przyzwoite zdrowie i wagę może się tego nauczyć. Później możecie spróbować chodzenia na rękach coraz dalej i dalej od ściany. Trzymajcie tą pozycję tak długo, jak wam wygodne, próbując jednocześnie dodać kilka liczeń każdego tygodnia. Ja wolę stać na rękach, zamiast stania na głowie, bo gdy na rękach, kładziecie mniejszy nacisk na kręgi szyjne, wzmacniacie ramiona, nadgarstki i w ogóle wszystkie o wiele bardziej jest skuteczne. Może być ono wykonane i utrzymywane przy ścianie do wsparcia, aż będziecie mogli zrobić to z dala od ściany. 

Stanie na ramionach [ang] [pl]

(nigdy nie używałam koca, to jest opcjonalne)

Pług [ang] [pl]

Ryba [ang] [pl]

Zgięcie do przodu [ang] [pl]

Kobra [ang] [pl]

Szarańcza [ang] [pl]

Łuk [ang] [pl]

Skręt [ang] [pl]

Aby ułatwić sobie sprawę, powyższy skręt możecie wykonać z nogami wyciągniętymi

Zgięcie do przodu na stojąco [ang] [pl]

Trójkąt [ang] [pl]

Powyższe może być wykonane nawet do położenia dłoni na kolanie. Chodzi o to, żeby rozciągnąć boki.  Zdjęcie [ang] jest zaawansowane. Dla mało elastycznych i nowych, możecie zacząć poprzez dotknięcie ręką kolana i zgięcie się, niż jak przy zaawansowanej wersji na podłodze. W miarę postępów, po prostu przesuńcie rękę w dół łydek, następnie do kostek i w końcu do podłogi. 

Trup [ang] [pl]

Pozostańcie w tej pozycji przez 5 – 15 min wykonując medytację pustki nad swoim polem energetycznym.

Satanizm i Joga: Imię Szatana [ODSYŁACZ], Satanizm i Kundalini [ODSYŁACZ]

© Copyright 2005, Joy of Satan Ministries; Library of Congress Number: 12-16457

-------------------------------------------------------------

{1}  osobom zainteresowanym obszernym opisem polecam zapoznanie się także z angielskimi stronami danych póz