Oddech
Syczenia węża [Sitkari]
1. Delikatnie przyciśnijcie język do podniebienia, ale zachowajcie
bardzo małą przestrzeń na wdech.
2. Weźcie wdech, wydając syczący dźwięk. Powinno to nastąpić w sposób
naturalny, z językiem lekko przyciśniętym do podniebienia. Podobnie jak w
przypadku wszystkich oddechów, wdech powinien składać się z trzech części,
płynny i równy - najpierw wypełnijcie dolną część płuc, następnie środkową, a
potem u góry jak w pełnym jogicznym.
3. Wstrzymajcie oddech tak długo jak wam wygodnie, a następnie zróbcie
wydech powoli i równomiernie przez nos.
Powyższe stanowi jedną rundę. Wykonajcie 5 – 10.
© Copyright 2009,
2013, Joy of Satan Ministries; Library of Congress Number: 12-16457
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.