Oddech ognia
[Kapalabhati]
1. Mocno skurczcie swoje mięśnie brzucha, tworząc wydech poprzez
pompowanie mięśni brzucha do środka i na zewnątrz, szybko oraz intensywnie, ale
w sposób kontrolowany. Powietrze wejdzie do górnej części płuc samo.
Wykorzystajcie szybkie skurcze brzucha w celu wykonywania wdechów i
wydechów. z tego ćwiczenia. Skurcze
powinny być rytmiczne.
2. Poćwiczcie parę razy aby poczuć jak to jest.
3. Wykonajcie 20 pod rząd, wykonując wdech i wydech za pomocą mięśni
brzucha w krótkim odstępie czasu, a na koniec 20 oddechu robicie wydech, po
czym wdech wypełniając płuca, napinacie mięśnie odbytu, obniżacie brodę do
klatki piersiowej i wstrzymajcie oddech tak długo, jak wam wygodnie – NIE WYSILAĆ
SIĘ!
4. Powolny wydech.
Powyższe stanowi jedną rundę. Wydechy powinny być krótkie, a wdechy
bierne i dłuższe. Ilość rund zwiększa się poprzez dodanie liczby skurczów
mięśni brzucha. Spróbujcie najpierw wykonać trzy zestawy po 20 takich ruchów a
następnie po upływie pewnego czasu, zwiększcie do 30, potem 40 aż dojdziecie do
60.
Co to ćwiczenie oddechowe robi:
1. Zwiększa ilość tlenu w
organizmie
2. Zwiększa ilość ciepła.
Alchemików w czasach gotyku i średniowiecza określono jako „dmuchacze” a miechy
przy kominku w obrazach alchemicznych symbolizowały właśnie to ćwiczenie.
3. TEN ODDECH JEST PODSTAWĄ DLA
KUNDALINI JOGI
NIE wykonujcie tego ćwiczenia jeśli jesteście w ciąży, macie problemy z
wysokim ciśnieniem, przepuklinę lub inne fizyczne problemy związane z
brzuchem.
UWAGA* Ten film to tylko krótka, [17 sekund], łatwa do zrozumienia
demonstracja, i w żadnym wypadku nie ma połączenia z Kapłaństwem Joy of
Satan.
© Copyright 2009,
2013, Joy of Satan Ministries; Library of Congress Number: 12-16457
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.