Koci oddech
[Ujjayi]
Aby rozpocząć, poćwiczcie częściowe zamykanie waszej nagłośni [jak przy
chrapaniu] i syczenie jak kot, zarówno przy wdechu jak i wydechu. Powinno to
być równomierne i kontrolowane.
1. Gdy już zlokalizujecie swoją nagłośnię, zamknijcie ją jak przy
syczeniu i zróbcie wdech przez nos. Słaby syczący dźwięk powinien być
słyszalny, jak w przypadku lekkiego chrapania
2. Wstrzymajcie oddech
3. Zróbcie wydech przez nos, utrzymując nagłośnię częściowo
zamkniętą.
Wykonajcie to 3-5 razy i poczujcie to, jako że technika ta może być
użyta do bardziej zaawansowanych ćwiczeń oddechowych.
© Copyright 2009,
2013, Joy of Satan Ministries; Library of Congress Number: 12-16457
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.