M. Info - Bandha

Bandha

Większość stron internetowych i książek za bardzo rozdrabnia się w kwestiach bandh. Poniżej przedstawiono podstawowe informacje:
Słowo „bandha” oznacza „zamknąć” lub „związać”. Gdy bandhy są stosowane podczas ćwiczeń oddechowych lub wibrowania, działają one w celu wzmocnienia energii i / lub jej kierowania.

Istnieją trzy główne bandhy. Dwie są najpotężniejsze: „Mula bandha” i „Jalandhara bandha”

- mula bandha, również znana jako „blokada korzeniowa”; robi się ją poprzez skurczenie mięśni odbytu.

- jalandhara bandha, również znana jako „blokada podbródkowa”; robi się ją poprzez opuszczenie podbródka do klatki piersiowej.

Zarówno mula jak i jalandhara mogą być wykonane w tym samym czasie po wdechu i jego wstrzymaniu. Należy pozostać w bezruchu podczas stosowania i trzymania tych blokad.

- Trzecią główną blokadą jest uddijana bandha znana jako „brzuszne podniesienie”. Robi się ją gdy wstrzymuje się oddech po całkowitym wydechu. Po całkowitym wydechu, gdy już opróżniliście płuca z powietrza, spróbujcie nucić, a to opróżni ostatnie ilości powietrza.
Aby zastosować „brzuszne podniesienie”; płuca całkowicie puste, wessijcie mięśnie brzucha i podnieście je. Bandha ta ma być stosowana tak długo jak trwa wydech.

© Copyright 2005, Joy of Satan Ministries; Library of Congress Number: 12-16457