M. Pocz - Naprzemienne oddychanie nozdrzami

Naprzemienne [solarno – lunarne] oddychanie nozdrzami [Anuloma Viloma]

1. Połóżcie kciuk na prawym nozdrzu, zamykając je nim, a następnie wykonajcie wdech licząc do czterech, po czym wstrzymajcie oddech licząc do sześciu

2. Przełóżcie kciuk na lewe nozdrze, zamykając je nim, a teraz wydech, licząc do czterech przez prawe nozdrze, powoli i równomiernie. 

3. Trzymając wasze lewe nozdrze zamknięte za pomocą kciuka, weźcie wdech przez prawe nozdrze licząc do czterech i przytrzymajcie na sześć. 

4. Zamknijcie prawe nozdrze kciukiem i zróbcie wydech przez lewe nozdrze, licząc do czterech.

5. Trzymając kciuk na prawym nozdrzu, weźcie wdech przez lewe nozdrze licząc do czterech, przytrzymajcie na sześć, przełóżcie kciuk na lewe nozdrze, i zróbcie wydech przez prawe nozdrze, licząc do czterech. 

Wdech przez lewą na 4

Wstrzymaj na końcu wdechu na 6

Wydech przez prawą na 4

Wdech przez prawą na 4

Wstrzymaj na końcu wdechu na 6

Wydech przez lewą na 4

Powyższe stanowi opis jednej rundy

Dla tych którzy są nowi w ćwiczeniach oddechowych, należy wykonać tylko pięć rund. Przejście do większej ilości rund może potrwać kilka miesięcy. Osoby z doświadczeniem w medytacjach mogą zrobić dziesięć rund lub więcej. Pamiętajcie że wszystkimi ćwiczeniami oddechowymi jest tak, że mniej jest zawsze lepiej, innymi słowy nigdy nie należy zmuszać się do jakichkolwiek ćwiczeń oddechowych lub robić więcej niż jest wam wygodnie. NIGDY NIE powinniście czuć, że się męczycie, ponieważ jest to ostrzeżenie że należy przestać. Nigdy nie wstrzymujcie oddechu dłużej, niż jest wam to wygodne.  Zmuszanie się w ćwiczeniach oddechowych może być niebezpieczne. 

Ważne jest, aby odpocząć i poświęcić czas na te ćwiczenia. 

Dla osób w tym zaawansowanych, czas może być inny niż równy, np. w stosunku 2 na wdech, przetrzymanie na 8, i 4 na wydech, ale musi to być spójne w trakcie całej medytacji. 

Powyższe ćwiczenie jest doskonałe po wykonywaniu działania leczącego, lub jakiegokolwiek innego, wymagającego wkładu mocy, a służy do zrównoważenia energii duszy. 

Powyższe ćwiczenie kieruje pranę / moc magiczną do głowy i górnych czak, równoważy kanały idy i pingali [nadi Słońca i Księżyca], a także działa dla oczyszczania ich w celu bezpiecznego wzniesienia węża kundalini. 

© Copyright 2009, 2013, Joy of Satan Ministries; Library of Congress Number: 12-16457